Правила работы на тренажерах МТБ 1-4

Пожалуйста, оцените Оценка 1 Оценка 2 Оценка 3 Оценка 4 Оценка 5  

Правила применения реабилитационных тренажеров

Чтобы использовать данные тренажеры в качестве реабилитационных тренажеров, лечебных, профилактических или поддерживающих, необходимо контролировать и выполнять правила безопасности, следить за техникой выполнения упражнений и дыханием.

1. Правильно подобрать рабочий вес

Необходимо правильно подобрать весовую составляющую отягощения, учесть возможность занимающегося — он должен выполнить необходимое упражнение с использованием данного веса отягощения не меньше 12 раз и не больше 15 раз повторений при одной серии повторений. Если занимающийся может выполнить данное упражнение больше 15 раз — вес грузов необходимо увеличить, с необходимостью и возможностью выполнения нужного числа подходов ( от 12 раз до 15 раз).

Таким образом, вес грузов нужно рассчитывать в каждом случае индивидуально, учитывая при этом физические возможности и общее физическое состояние человека, занимающегося на данных тренажерах.

2. Следить за динамикой увеличения нагрузки

После выполнения серии занятий (обычно после 6 - 10 занятий) вес отягощения (грузов) должен увеличиваться именно до тех пор, пока не будет достигнут норматив необходимой мышечной группы занимающегося.

Динамика увеличения веса нагрузки - положительный результат, свидетельствует о восстановлении мышечной выносливости.

3. Контролировать дыхание

При выполнении каждого упражнения, в максимальной точке его напряжения необходимо делать форсированный выдох «Хаа». Это необходимо для снижения внутригрудного, внутричерепного и внутрибрюшного давления, также это является профилактикой перенапряжения сосудов головного мозга, сердца. Именно поэтому у больных гипер/гипотонией после выполнения комплекса упражнений и нормализуется артериальное давление.

4. Не спешить неоправданно добавлять нагрузку

Перед выполнением упражнений, необходимо проанализировать своё физическое состояние или сообщить инструктору, если занимаетесь в центре о каких-либо изменениях в самочувствии. Не спешите приумножать количество весовых отягощений (грузов) и объем выполняемых упражнений, подобная динамика возможна только при «позволении» сердечно-сосудистой системы.

5. Следить за временем упражнений и паузами между ними

Время выполнения самих упражнений составляет около 20-60 минут. Если учесть время на паузы и восстановление между подходами, а у ослабленных и детренированных людей эти паузы могут занимать много времени, общее время занятия может продолжаться 2 - 3 часа. В норме пауза между подходами не превышает 2 - 3 минуты.

У каждого своё время и сроки на выздоровление! Не рассчитывайте, что количество пройденных Вами сеансов , является обязательным критерием к выздоровлению.

Основной критерий здоровья — это восстановление мышц каждого занимающегося человека, которое характеризуется не только выполнением необходимого количества упражнений, но и выполнением всех упражнений без боли. Достижение таких результатов обычно приходят после 12 — 36 сеансов.

• Назад
• Вперёд